1. Zhyby – kráľ cvikov na široký chrbátZhyby patria medzi najefektívnejšie cviky na rozvoj latissimov. Pri správnej technike aktivujú celý chrbát a zároveň zapájajú bicepsy a svaly stredu tela.Technika: - úchop je širší ako ramená - pred začiatkom stiahni lopatky nadol - hrudník smeruje k hrazde - pohyb vykonávaj kontrolovane bez švihu - v dolnej polohe ramená úplne neuvoľňujOdporúčanie: 4 série po 6–12 opakovaní.2. Sťahovanie hornej kladkyVýborná alternatíva pre tých, ktorí ešte nezvládnu